Automasajes relajantes contra el insomnio

Automasajes relajantes contra el insomnio

Se acerca la hora de acostarnos, pero todavía cargamos las preocupaciones y las tensiones del día, ya que estas se nos aferran y nos causan rigidez y dolores en la espalda y en la cabeza, pesadez en las piernas, etc.

 

En este artículo te damos a conocer algunos masajes que te puedes realizar tú misma de manera sencilla, o bien para que te los haga tu pareja. De esta manera podrás relajarte antes de acostarte y prevenir así el insomnio que, en muchos casos, se debe a todo lo que arrastramos de la jornada anterior.

 

La cabeza

A lo largo del día, sobre todo si tenemos un trabajo que requiere bastante esfuerzo intelectual o pasamos muchas horas delante del ordenador, nuestra cabeza va acumulando tensión que nos puede provocar dolor o presión. Estas molestias suelen dificultar mucho el descanso nocturno y, en ocasiones, incluso nos levantamos por la mañana con el mismo dolor.

 

Te proponemos algunos masajes sencillos y muy placenteros para mejorar la circulación y disminuir las tensiones en la cabeza:

 

Masajea todo el cuero cabelludo con los dedos de las manos, haciendo círculos y presionando lo suficiente como para que notemos cómo se mueve el cuero. Empezaremos por la frente e iremos avanzando hasta la nuca. Después lo haremos en línea recta, varias veces, en la misma dirección.

Con la palma de las manos masajearemos las sienes también en círculos, sin presionar.

Haremos ligeras presiones con los dedos alrededor de los ojos, empezando por la parte interna de las cejas, dirigiéndonos hacia la parte externa y volviendo por la parte inferior, justo por encima del hueso del pómulo.

Masajearemos las mejillas y la mandíbula, presionando un poco pero sin que sintamos dolor, como si estuviéramos amasando.

Finalizaremos la relajación de la cabeza haciendo todo tipo de muecas durante un minuto y respirando profundamente.

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