Dieta y ejercicio: ¿Qué es más importante para bajar de peso?

gty_diet_exercise_kb_130705_16x9_992Usted sabe que debe hacer ejercicio y comer saludablemente para mantener su peso bajo control.La cosa es que la investigación sugiere que cuando la gente se dedique tiempo a una sana costumbre, pasan menos tiempo en el otro. Así que es más importante si usted está preocupado acerca de su figura: el gimnasio o de su dieta?

Resulta que las personas que piensan que la dieta es el factor más importante en el control de peso tienden a tener un índice de masa corporal (IMC) que aquellos que creen que el ejercicio es la clave, de acuerdo con seis nuevos estudios publicados en la revista Psychological Science.

5 Mejores Pre-Entrenamiento Foods

En los estudios, los investigadores pidieron a un total de más de 1.200 personas en los EE.UU., Canadá, China, Francia y Corea del Sur sobre el principal factor que hace que las personas con sobrepeso. También tomaron la altura de los participantes y las medidas de peso para calcular su índice de masa corporal. Curiosamente, los que dijo que es más importante mantenerse activo para prevenir la obesidad tenían un IMC más altos que las personas que dijeron comer bien es la clave para el control del peso.

Como era de esperar, las teorías de control de peso de las personas afectadas a sus opciones de alimentos. En dos estudios, cuando los investigadores ofrecieron a los participantes de chocolate sin límite, las personas que dijeron que piensan permanecer activo es clave para mantener un peso saludable comían más.

Un plan de comidas de 30 días para bajar de peso

«Nuestras creencias guían nuestras acciones», dice el co-autor del estudio, Brent McFerran, PhD, profesor asistente en la Escuela de Negocios Ross de la Universidad de Michigan. Piense en esto: Si usted piensa que el ejercicio es la clave para el control de peso, es posible avanzar más y centrarse menos en lo que come. Mientras que el ejercicio definitivamente puede soportar la pérdida de peso, y te hacen sentir increíble, entre otros beneficios-la gente tiende a sobreestimar la cantidad de calorías que se queman mientras hace ejercicio y compensar la actividad extra por comer más, dice McFerran.

Por otro lado, si usted cree que una dieta saludable es la mejor manera de mantener su peso, podría preocuparse menos por el ejercicio, pero estrechamente cuidado con lo que come. Y eso es inteligente, sobre todo porque la mayoría de las personas subestiman la cantidad de calorías que consumen, dice McFerran.

Los 3 errores más grande de la pérdida de peso

El problema: Muchas personas piensan que pueden trabajar fuera de kilos-, pero hay una gran cantidad de evidencia científica que apoye el hecho de que el cambio de su dieta es una forma más efectiva para bajar de peso, dice McFerran.

«Si comemos una comida de 3.000 calorías, casi nadie tiene suficiente tiempo libre en el resto del día para hacer ejercicio si fuera poco,» dice.

Por suerte, el mejor consejo de McFerran para controlar el peso no se necesita mucho tiempo: Manténgase alejado de los alimentos que son altos en calorías, y el comercio grandes platos y tazones para los más pequeños para asegurarse de que usted los llene con porciones más contenidas.

El mejor entrenamiento para su tipo de cuerpo

Dicho esto, probablemente debería aferrarse a su membresía en el gimnasio, también. Aunque es difícil de bajar de peso con ejercicio solo, mantenerse activo sí ayuda a controlar el peso, y es absolutamente esencial para la salud, dice Keri Glassman, RD, experto en pérdida de peso de la Salud de la Mujer. El ejercicio no sólo producen endorfinas que aumentan su tasa metabólica y motivan a comer mejor, sino que también apoya la salud del corazón, fortalece los huesos, ayuda a dormir, disminuye el estrés y aumenta la salud mental. Todas las razones impresionante para ir al gimnasio cuando se puede!

 

 

amoodom/ abc.es

Facebook Comments